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  • 作家相片Beatrice Ng-Kessler 吳祟欣

冒名頂替症候群(Imposter Syndrome)



冒名頂替症候群,是指一個人覺得自己並沒有他的成就看起來那麼好,或那麼有自信和能力,他們相信要是別人真的了解他。即使他們客觀地擁有高學歷、高成就,但內心傾向相信這些都是由於外在因素所產生,例如好運、時機好、或踫次那似他們做到了。他們往往對自己有超高標準,總之,他們難以把自己的成功歸因於自己的能力或努力。 大律師,劍橋大學畢業的B,是一名年青的大律師。他在城中著名的律師樓工作,卻因為自信心低而來面談。他每次前來都非常有準備,他會打開電腦,邊談又邊撰筆記,活像勤奮的學生。他早已讀遍網上資訊,說認知行為治療沒有用:「我明知道我的想法不合理,但我沒法感受到自信。」 「我被拖延症困擾,我已經上網看過各種方法都沒法解決。一有大case我就會這樣,想開展工作但就去上網,打算看15分鐘結果一小時就過去了」他很生氣自己沒法善用時間。而事實上,他是超級勤力的大律師,不過在他眼中,所有人都很勤力,那不算甚麼。 我們探討他在拖延時的想法,通常都是「我一定做不來了。」「其他人一定做得比我好。」「我在這行生存不了。」之類。當他準備開展工作時,心情就會開始焦慮,身體就會開始崩緊,有時會胃痛。 他很習慣傳統名校的高競爭環境,也習慣父母兄長的批評挑剔,別人未開口,他心裡已經先批判自己。在劍橋的英國文化中,這個土生土長的香港人格格不入,顯得保守、畏縮、不善交際。「我大部份時間都在自己的房裡溫習度過。我不喜歡喝酒,不會去Happy Hour。」 但凡我指出他的成就或長處時,「沒有,我只是好彩而己。」 像很多專業人士,他對自己抱有超高標準,無論他的名校舊友如何對他表達欣賞,他心底都不相信,覺得人家是在客套而已。 要跟能言善辯又高學歷的人談證據沒路,我邀請他先練習靜觀。由10分鐘開始,他覺得好像有點放鬆作用,就有興趣繼續練習長一點,結果練習了一個月左右,培養出一點不加批判的覺察。我再請他拿出他第一次來時給我看的認知行為治療記錄,他開始有了不同的答案。 延伸視頻: 失敗者基模 *故事人物背景都經過改造, 並不代表任何真實個案的故事。 吳崇欣 香港及英國註冊臨床心理學家,也是香港第一個獲國際基模治療協會(ISST)認證的資深基模治療師及督導(Advance Certified Schema Therapist and Supervisor),並獲加拿大註冊資深靜觀導師資格。創辦公司Mindfully, 推廣靜觀並提供專業心理治療服務。www.mindfully.hk

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