研究表明，靜觀專注於時刻保持內在和外在體驗的意識，並且具有不加批判的專注狀態。許多人知道我們必須珍惜這一刻，但不知道如何做到這一點。靜觀為我們提供了一種在日常生活中進行練習的方式，可以培養我們對自我和他人的認識，接受，同情。變化來自我們自己的實踐經驗。

靜觀是一種對焦慮，抑鬱和慢性疼痛等心理疾病的治療方法。靜觀的好處並不僅限於心理健康障礙，它還有益於日常生活。