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研究表明,靜觀專注於時刻保持內在和外在體驗的意識,並且具有不加批判的專注狀態。許多人知道我們必須珍惜這一刻,但不知道如何做到這一點。靜觀為我們提供了一種在日常生活中進行練習的方式,可以培養我們對自我和他人的認識,接受,同情。變化來自我們自己的實踐經驗。
靜觀是一種對焦慮,抑鬱和慢性疼痛等心理疾病的治療方法。靜觀的好處並不僅限於心理健康障礙,它還有益於日常生活。
靜觀的好處
增加自我控制
增加客觀性
提高注意力
增加認知靈活性
通過友善,接納和同情心與他人和自己建立聯繫
減少被反覆思考所困 (rumination)
減輕壓力
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